5 Tipps für die Herstellung von Snacks zu reinigen-Essen

5 Tipps für die Herstellung von Snacks zu reinigen-Essen

Darüber hinaus reinigen Sie welche Lebensmittel zu graben, um zu essen.

Wenn es darum geht, Essen sauber, möglicherweise Snacks Ihre größte Nachteil. Es ist leicht zu erreichen für eine bequeme Lebensmittel für Naschen verpackt aber sauber-Essen Snacks sollten, gut, Reiniger. Sauber-Essen Snacks sollten aus gesunde Vollwertkost wie Obst, Gemüse und gesunde Fette erfolgen. Während Sie sauber verpackte Snack Lebensmittel, Sie wollen, lesen die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass es kurz und einfach ist und dass es nicht viel Zuckerzusatz lauern (falls vorhanden) finden können. Machen Ihre eigenen Snacks können Sie die Zutaten zu kontrollieren, so dass Sie wissen genau was Sie bekommen. Um zu verhindern, dass naschen Langeweile hier sind 5 gesund naschen Tipps, damit Sie sauber Essen.

(1) paar Früchte mit Protein

Apfelscheiben liefern Ballaststoffe helfen Sie füllen, so dass Sie nicht hungrig auf die nächste Mahlzeit. Äpfel auch helfen Sie Ihr Obst-Kontingent zu füllen – die meisten von uns nicht bekommen, die täglich Empfohlene 1 1/2-2 Tassen von Früchten. Hinzufügen von Protein, in diesem Fall Käse macht den Snack sogar noch befriedigender. In diesem Fall können scharfe Jalapenos helfen, Ihren Stoffwechsel durch die zusammengesetzte Capsaicin rev. Andere reinigen-Essen Obst und Protein Combos zu versuchen: Birne und Brie, Clementinen und Mandeln oder Beeren mit griechischem Joghurt.

2. halten Sie es einfach

Reinigung Ihre Snacks ist ein guter Zeitpunkt, um für mehr Vollwertkost zu erreichen und Dinge einfach zu halten. Denken Sie geschnittenes Gemüse wie Paprika, Karotten, frischem Obst oder Nüsse. Saubere Snacks möglicherweise nur wenige echte Lebensmittelzutaten. Das bedeutet nicht, Ihre Snacks müssen aber langweilig. Erfüllen Sie Ihren Bedarf für knusprige Chips mit diesen 3-Zutat gebackene Süßkartoffel-Chips, die zufällig auch unglaublich lecker und kinderfreundlich sein.

(3) selber machen

Wenn Sie saubere Versuch machen Super-einfache hausgemachte Versionen Ihrer Lieblings abgepackte Snacks essen. Machen Sie Ihren eigenen Weg mit Nüssen und getrockneten Früchten vermischen und gekauften Versionen mit mehr Pralinen als Frucht zu überspringen. Statt Kauf Energieriegel –, können Tonnen von komplizierten Zutaten und jede Menge Zucker zugesetzt haben – machen Sie Ihre eigenen hausgemachten Energiekugeln. Getrocknete Früchte, Vollkorn-Hafer mit Erdnussbutter aufgetankt zu kombinieren.

4. Essen Sie mehr Vollwertkost

Vielleicht verbinden Sie immer Guacamole mit Chips – aber wer ist zu um sagen, Sie können nicht mit Mini-Paprika dip? Wenn Sie lieben Erdnussbutter und Marmelade würzen wollen aber nicht den Zusatz von Zucker im Gelee Mischung Erdnüsse mit frischen oder getrockneten Früchten für eine Drehung auf die süßen und salzigen Aromen der PB & J. Anstatt darüber nachzudenken, was Sie nicht haben können, wenn Sie sauber Essen, denken Sie an das leckere und gesunde Lebensmittel genießen Sie und werden Sie kreativ.

(5) erfüllen Sie Ihre süßen Zahn, selbstverständlich natürlich

Essen sauber bedeutet ernsthaft eine Senkung auf Ihre Aufnahme von zusätzlichen Zucker. Die American Heart Association empfiehlt bekommen wir nicht mehr als 10 % unserer Kalorien täglich von Zuckerzusatz, die nur etwa 6 Teelöffel für Frauen und 9 Männer täglich. Das mag viel klingen, aber ein paar Portionen Getreide, Salat-Dressings, Saucen oder Brot zu essen und Sie ausgereizt werden können. Das ist das wirklich süße Zeug nicht einmal eingerechnet-Dessert! So erreichen Sie für natürlich süßen Früchte zu befriedigen Ihre Lust statt.