5 Tipps, um Ihre Familie Immunsystem stärken und Stress abzubauen

5 Tipps, um Ihre Familie Immunsystem stärken und Stress abzubauen

Sie haben es schon gehört – “nicht schwitzen die kleine Dinge” – aber wenn Leben hektischer wird, ist es schwer zu halten von stressen. Ihre persönliche und berufliche Aufgabenlisten erstellen, alltäglichen Verpflichtungen — auch diejenigen, die Spaß, wie ein Mädchen ausgehen, Ihre Tochter Ballett Erwägungsgrund oder ein Date mit Ihr Ehemann sein sollen – scheint so viel Mühe. Ein Treffen mit Ihrem Chef, Einkaufen, einen Morgenlauf und dieser Anruf an Ihre Mutter, zur Liste hinzufügen und ein 24-Stunden-Tag scheint plötzlich zu kurz, um so gut wie nichts zu erreichen. Diese täglichen Stressoren weiter ausbauen, bis eines Tages, das Sie explodieren, weil Sie das Abendessen gebrannt haben, rollt oder fehl am Platz noch eins von den Socken.

Klingt das vertraut? Kann man nicht alle – und die gute Nachricht ist, dass niemand von Ihnen erwartet,! — aber das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit zu finden ist wichtig für den Aufbau gesunder Beziehungen mit Ihrer Familie. Übernehmen diese fünf Gewohnheiten um die Bindung zu stärken, die Sie mit denen haben, die Ihnen am wichtigsten sind, und Sie werden auch auf dem Weg zum Aufbau einer gesunden, stressfreien Familie.

>> 1. Kochen Sie, Backen Sie und Essen Sie zusammen

Benannten Familie Essenszeiten bieten jede Menge Vorteile: verbesserte Kommunikation, bessere Manieren, bessere Noten und Verhalten unter Teens, etc.. Aber anstatt “Essen ist fertig!” schreien und die verrückte Gerangel beobachten, denn Essen ergeben, fördern die ganze Familie, sich zu engagieren. Die Pflichten aufzuteilen – eine Person backt das Brot, eine andere Person regt die Sauce und die Nudeln kocht, jemand anderes mischt einen Salat. Kleine Kinder können helfen, den Tisch decken. Gehören Sie alle in die Schaffung der Mahlzeit, die Verbundenheit der Familie zu fördern. Bekommen auch mit Essen, goofy-Frühstück zum Abendessen machen, dienen Smoothies als Getränk oder Zinn Muffin Rezepte um alles mundgerechte versuchen.

>> 2. Halten Sie die Tür geöffnet

Laden Sie diese Freunde anstatt schicken Ihre Kinder zu einem Freund nach der Schule ein, in Ihren eigenen vier Wänden. Sie werden nicht nur eine einladende Atmosphäre zu schaffen, sondern auch zu wissen, wer Ihre Kinder entscheiden, verbringen Sie Zeit mit; Sie erfahren viel über Ihre Kinder, indem man beobachtet, wie sie handeln, um ihre Freunde. Installieren Sie einen Basketballkorb. Bekommen Sie Netze für street-Soccer oder Hockey. Fahrradfahren in der Nachbarschaft zu fördern. Während der kalten Monate haben Sie Spieleabend im Innenbereich. Bieten Sie (aber lecker) gesunde Snacks nahrhafte Gewohnheiten zu fördern. Treffen und Beziehungen mit Ihren Kindern Freunde ermöglicht es Ihnen, melden Sie sich mehr Zeit mit Ihren Kindern während sie erhalten, hängen mit ihren Freunden – es ist eine Win-win-Situation! Diese Politik der offenen Tür funktioniert auch mit Ihrem Ehepartner – freiwillig Host Buchclub oder die fantasierollenspiel.

>> 3. Nehmen Sie ein Staycation

Ferien müssen nicht aufwendig und teuer sein. Planen Sie ein ganztägiges Abenteuer für der ganzen Familie etwas zu freuen geben. Ein Schulferien, Urlaub oder sogar jedem alten Samstag ist ein großer Tag für einen Kurzurlaub. Besuchen Sie die Mall in einer nahe gelegenen Stadt, machen Sie eine Wanderung oder versuchen Sie das neue italienischen Restaurant. Freiwillig. Haben Sie einen Wellness-Tag, Tour ein Weingut oder besuchen Sie einen Hundepark. Packen Sie eine Reisetasche und nehmen Sie die ganze Familie zum Haus eines Verwandten. Ein Mini-Retreat vorwegzunehmen, ist Stressabbau an sich! Ihren Alltag stören und setzen einfach Ihren Körper an einem neuen Ort veröffentlicht diese Wohlfühl-Chemikalien im Gehirn, wodurch alle zusammen näher fühlen. Geben Sie sich etwas zu freuen – und zu wissen, dass man zu dieser Zeit mit Ihren Liebsten zu ernten – bietet eine ferne Belohnung, die Ihnen die tägliche Stressoren zu überwinden hilft.

>> 4. Tackle Aufgaben als Gruppe

Kochen, putzen, waschen, Falten, Wäsche – was auch immer die lästige Pflicht, eine Gruppe Anstrengung zu machen. Stecken mit der gleichen häuslichen Pflichten trägt dazu bei, dass Gefühl, dass Sie erwartet “Do it all”, und das ist einfach nicht realistisch. Wer lädt die Spülmaschine, hängt die Wäsche und saugt die Teppiche zu drehen. Abwechselnd die Toilette Schrubben und reinigen Sie das Katzenklo. Zeit für eine Top-to-Bottom Hausreinigung? Eine Zeit zu benennen – Sonntag Morgen, zum Beispiel – und geben jedes Familienmitglied eine lästige Pflicht (Staub Möbel, waschen Windows, Sweep Böden, etc.), dann etwas Musik aufdrehen und um es zu bekommen!

>> 5. Ein positives Vorbild sein

Gibt es einen besseren Weg, um Kindern beizubringen, erwachsen zu werden, als mit gutem Beispiel vorangehen, gesund und glücklich zu sein? Zeigen Sie Verantwortung Geld Gewohnheiten; sprechen Sie mit Ihren Kindern über Sparkonten, Kreditkarten und ein Budget erstellen. Ziemlich zu kämpfen und unterschiedliche Meinungen zu diskutieren; nicht zuschlagen von Türen, Namen nennen, oder spielen Sie die Schuldzuweisungen. Werden Sie liebevoll, sowohl mit Ihrem Gatten und Kindern; nie zu beschäftigt für eine Umarmung sein, bevor Sie aus der Tür laufen. Wenn Sie reden und reden können schreiten wir zur Tat, Ihre ganze Familie wird auf der gleichen Seite sein – und Sie werden besser gerüstet mit anschließenden Stress und Kämpfe auf gesunde Weise.