5 Wege zur PCOS natürlich verwalten

manage PCOS naturally

PCO-Syndrom (PCOS) ist eine hormonelle Erkrankung und eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit und Insulin-Resistenz. Beseitigung der eigentlichen Ursachen natürlich führen oft zu besseren Ergebnissen als medikamentöse Behandlungen. Hier ist natürlich PCOS zu verwalten.

1. Holen Sie sich im Gleichgewicht
Bewältigung Ihrer Ernährung ist der Schlüssel. Blutzucker-Hochs und Tiefs verursachen Insulin Spitzen, so ist es wichtig, Ihren Blutzucker zu regulieren, indem Sie essen wenig und oft. Kombinieren Sie komplexe nicht raffinierte Kohlenhydrate wie Gemüse, Obst, Roggenbrot, Vollkorn Nudeln und Hafer, mit Proteinen wie mageres Fleisch, Fisch, Nüssen und Nuss Butter, Samen und Eiern. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und Kuchen, wie diese führen zu einer hohen Blutzucker gefolgt von einem Absturz, der Ihnen Lust auf mehr – ein Problem für Ihren Insulinspiegel und Ihr Gewicht lassen.

2. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Frauen mit PCOS Gewichtszunahme metabolischen Gründen nicht unbedingt weil sie zu viel essen. Leider kann es schwieriger sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie PCOS – haben aber Übergewicht weiter Insulin-Resistenz, beitragen kann, deshalb es wichtig ist, ein gesundes Gewicht zu. Übung ist der Schlüssel.

3. Swap Molkerei
Versuchen Sie, Molkerei, zu vermeiden, da Milch eine Insulin-ähnliche Wachstumsfaktor enthält, die Hormonhaushalt stören können. Suchen Sie nach Kalzium angereicherte Alternativen wie Soja und Reis Milch.

(4) schlagen stress
Stress macht Ihr Körper Version männliche Hormone. Vermeiden Sie Koffein, bekommen Sie genügend Schlaf zu und versuchen Sie, Tai Chi, Yoga oder Meditation, um Ihnen helfen zu entspannen. Bewegung ist auch wichtig für die Steuerung von Stresshormonen.

(5) Nährstoff-Hilfe
Ergänzungen, die helfen können sind Chrom, was stabilisiert den Blutzucker und Insulin effektiver macht. Die B-Vitamine helfen auch mit Blutzucker und Hormon-Ungleichgewicht. Zink ist notwendig für die reproduktiven Hormone, und besteht ein Zusammenhang zwischen PCOS und Mangel an Magnesium.

Co-Enzym Q10 und alpha-Liponsäure kann nützlich, wie sie Gleichgewicht des Blutzuckers helfen und Fischöle Zellen Flüssigkeit halten und empfänglich. Die Aminosäuren N-Acetyl-Cystein und L-Arginin helfen mit Insulin-Empfindlichkeit. Inositol hilft auch-es findet sich oft in Kombination ergänzt.