Anrufzeit auf diese 5 Gewicht-Verlust-Saboteure

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Sie haben gekeult Zucker und Kohlenhydrate verarbeitet. Sie haben gehandelt, Couscous für Quinoa und Sie konsequent max, 5-a-Day-Obst und Gemüse. Noch das Gefühl, diese Röhrenjeans noch sie eine Stunde im Wäschetrockner verbracht habe. Was gibt?

Passform, letzte PT James Staring hat fünf Vorschläge. Beantworten Sie diese Fragen ehrlich, gezielt Ihren Fettabbau Saboteur und spüren Sie die Vorteile.

1. trinken Sie genug Wasser?

Leute verwechseln oft Durst für Hunger. Überessen kann potenziell von Trinkwasser an dieses erste verlangen abgewendet werden ausgeschaltet. Das nächste Mal Sie sehnen sich nach einem Snack für zwischendurch, versuchen Sie, ein Glas Wasser zuerst. Wenn Sie nach 30 Minuten immer noch hungrig fühlen, Tauchen Sie ein in etwas nahrhaftes. Empfehlen wir diese Befriedigung nussige Knabbereien.

2. Essen Sie zuviel zu jeder Mahlzeit?

Bewusste Portionierung für Weight Loss-entscheidend ist, bedeutet dies für alle erforderlichen Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und gute Fette wie Olivenöl und Avocado), Klammer Elemente gemäß der letzte Schrei nicht zu beseitigen.

Klicken Sie hier für eine einfache Portionierung Guide. Mit den Händen, als Leitfaden ganz einfach fest, wie viel von jeder Makronährstoff (Eiweiß, gesunde Fette und Kohlenhydrate) sollten Sie bei jeder Mahlzeit verbrauchen.

3. wissen Sie, wie viel Eiweiß, Fette oder Kohlenhydrate, bei jeder Mahlzeit zu essen?

Dies ist wirklich wichtig für die Gewichtsabnahme, denn wenn Sie verpassen wichtige Nährstoffe oder nicht timing Ihr Essen richtig, bekommen Sie die Ergebnisse, die Sie wollen. Halten Sie sich an diese drei in der Regel.

Denken Sie daran, sollten Sie Obst oder Gemüse, Eiweiß und gute Fette wie Avocado oder Nüssen zu jeder Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit.

Ihre Kohlenhydrate eine Stunde nachdem Sie trainieren, zu essen, wenn Ihr Körper am besten absorbieren – anstatt sie zu speichern vermag.

Für die nächsten sieben Tage, wenn Sie jede Mahlzeit fertig, stellen Sie Ihren Wecker für zwei Stunden. Wenn es geht weg, Fragen Sie sich, wie du dich fühlst. Wenn Ihr Energieniveau fallen und erreichte im Laufe des Tages, dann Ihre Blutzuckerwerte sind unsicher und Sie müssen prüfen, was Sie essen, um sicherzustellen, dass Ihre Energieniveaus konsistent sind.

4. haben Sie Training genug, um einen Unterschied zu machen?

Wenn Sie Ihr Essen ohne sich zu bewegen, Ihren Körper, die, den Sie möglicherweise zu Opfern, die Muskelmasse optimiert sind. Während die Zahl auf der Skala könnte Tropfen, das gegen Sie arbeitet, weil die mehr Muskelmasse Masse Sie, haben, desto effektiver werden Ihren Körper beim Stoffwechsel Fett.

Treiben Sie regelmäßig Sport und erhöhen Sie Ihre schlanke Muskelmasse. Das macht Sie mehr metabolisch aktiv, und Sie verbrennen mehr Kalorien – sogar wenn Sie trainieren, sind nicht.

5. nehmen Sie Omega 3 Ergänzungen?

Omega-3 hilft sowie halten Ihr Gehirn agiler und hautglühen, Ihre Zellen bleiben “Fluid”. Dies macht macht sie empfindlich auf Insulin so die Zellwand wahrscheinlicher ist, Fett zur Entsorgung freigeben, anstatt in das Zellgewebe zu speichern. Tanken Sie in Holland & Barrett.