Becher-Brownie

Becher-Brownie

Zutaten 1 Portion

  • 1 Esslöffel Kokosöl
  • 2 El ungesüßte Kokosmilch oder fettarme Milch
  • ¼ Teelöffel Vanille-Extrakt
  • 1½ Esslöffel Allzweck-Mehl
  • 1 Esslöffel Zucker
  • 1 El ungesüßte Kakaopulver
  • Frontalsteifigkeit Teelöffelsalz
  • 2 Teelöffel Mini Schokolade-Chips (optional)

Vorbereitung

  • Prep 5 m
  • Im 15 m

Legen Sie Kokosöl in eine kleine Mikrowelle-sicheren Kaffeetasse und Mikrowelle auf hoch bis Sie geschmolzen, 15 bis 20 Sekunden. Cool für 1 Minute. Schneebesen in Kokosnuss-Milch (oder Milch) und Vanille. Fügen Sie Mehl, Zucker, Kakao und Salz; weiter schlagen, bis es vollständig aufgenommen. Rühren Sie in Schokolade-Chips, wenn verwenden. Mikrowelle auf hoch bis Sie fest im Griff und nicht mehr glänzend, 30 bis 40 Sekunden. Für 8 bis 10 Minuten ruhen lassen.

Nährwertangaben

  • Portionsgröße: 1 Brownie
  • Pro Portion: 234 Kalorien; 15 g Fett (12 g saß); 2 g Ballaststoffe; 25 g Kohlenhydrate; 2 g Eiweiß; 26 Mcg Folsäure; 0 Cholesterin; 13 g Zucker; 13 g hinzugefügt Zucker; 63 IU Vitamin A; 0 Vitamin C; 22 mg Kalzium; 1 mg Eisen; 292 mg Natrium; 101 mg Kalium
  • Kohlenhydrat-Portionen: 1½
  • Börsen: 2½ Fett, 1 anderen Kohlenhydraten, ½ Stärke