Der beste Weg, um über Nacht Hafer (kein Rezept erforderlich!)

Wenn Sie bereits auf die Übernachtung Haferflocken-Zug aufgesprungen noch nicht, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt! Über Nacht Hafer (und wirklich, einfach das Frühstück in ein Einmachglas man kann zu packen und zur Arbeit gehen) rette mein Leben auf einer täglichen Basis, und hier ist warum.

1. sie sind völlig nicht-Koch – nur laden Sie einweckgläser mit Hafer und Wasser (oder Milch oder milchfreien Milch) und lassen Sie sie über Nacht im Kühlschrank einweichen.

(2) sie sind leicht zu essen Prep – ich mache drei Gläser auf einmal so habe ich das Frühstück bereit für mich drei Vormittagen hintereinander ohne auch nur daran zu denken.

3. Sie können das Aromaprofil in einem Jiff ändern. Nur oben Sie jeweils mit einem anderen Obst oder Nuss. Oder ein wenig Joghurt einrühren, einige Gewürze, Kakao-Pulver, Nussbutter oder was auch immer Sie benötigen, um Ihre Routine-veraltete Frühstück mischen.

4. sie sind sofort zu transportieren (siehe #1). Wenn Sie sie in ein Einmachglas prep, können Sie Schmeiß es einfach in Ihre Tasche, bei der Arbeit zu essen, wenn Sie keine Zeit zu sitzen und zu Hause essen (sagt derjenige, der 20 Minuten vor dem Einsteigen in die Straße aufwacht).

(5) und, natürlich, sie sind ein leckeres Frühstück, das eigentlich gut für dich ist! Mit Übernachtung Hafer erhalten Sie die Güte der Ballaststoffe und Vitamine und Mineralien aus dem ganzen Korn, und Sie können steuern, der Zusatz von Zucker zu halten viel niedriger als aromatisierte instant-Haferflocken.

Ob Sie bereits an Bord mit Übernachtung Hafer oder du ein Anfänger bist, verwenden Sie diese einfache Formel perfekt cremig Haferflocken jedes Mal mit köstlichen Geschmack Ihrer eigenen Combos machen.

Schritt 1: Der Hafer

Mischen gleichen Teilen altmodischen Hafer (Haferflocken, d. h. nicht schnell Kochen – erhalten sie zu matschig) und Wasser zusammen mit einer Prise Salz in einem Glas, Deckel und im Kühlschrank über Nacht und bis zu 3 Tage. Wir empfehlen die Verwendung von 1/2 Tasse Haferflocken und 1/2 Tasse Wasser pro Portion (folgen Sie diesem Rezept als Referenz).

Schritt 2: Richtfest Zeit

Dies ist, wo man die Haferflocken-Meister sein! Süßen, würzigen, liegt es an Ihnen. Sobald Ihr Hafer sind nass und bereit zu gehen, öffnen Sie das Glas Mix-ins und Toppings hinzufügen. (Sie können auch Heizen Ihren Hafer zuerst möchten Sie warme Haferflocken; nur Mikrowelle in der Dose – ohne Deckel! — für ca. 30 Sekunden vor dem Richtfest.)

Erstens rühren Sie Süßstoffe, cremig-Agenten und Gewürze ein, wie z.B.:

• Nussbutter oder Nutella
• Joghurt oder ricotta
• Milch oder Nussmilch
• Ahornsirup, Honig oder Zucker
• gemahlener Zimt
• Curry-Pulver
• Boden Kardamom

Dann top es mit etwas Obst für natürliche Süße und/oder gehackten Nüssen für ein wenig extra Crunch und Textur, wie:

• Rosinen, getrocknete Cranberries oder getrocknete Kirschen
• in Scheiben geschnittenen Bananen
• Heidelbeeren
• Himbeeren
• gehackte Datteln oder getrocknete Feigen
• gehackte Pekannüsse oder Cashew-Kerne
• gehobelte Mandeln
• als Flocken Kokosnuss

Schritt 3: Im Graben

Wenn Sie nicht warten können, gehen Sie voran und Graben in zu Hause. Aber für den Morgen, wenn Sie aus der Tür hetzen sind, setzen Sie die Deckel wieder auf und nehmen sie zu gehen. Oder noch besser, halten einige Beläge bei der Arbeit, zu mischen, wenn Sie dort ankommen, so dass Sie nicht alles tun, um ein leckeres, gesundes Frühstück vor Verlassen des Hauses zusammengestellt.