Ein Rezept für ein gesundes Sexualleben

Ein Rezept für ein gesundes Sexualleben

Es gibt ein altes Sprichwort, dass, wenn es um Sex geht, Männer wie eine Mikrowelle und Frauen wie ein Crockpot sind. Die Analogie von Crock-Pot funktioniert soweit es geht: ein Crock-Pot dauert eine Weile zum Aufwärmen und Kochen, während eine Mikrowelle in einer Minute flach dort bekommen kann.

Die Einschränkungen der Metapher sind, dass eine Frau Sexualität Komplex auf andere Weise als nur das zeitliche. Eine Frau emotionale Reaktion zu ihrem Partner, und die Umstände der Begegnung, kann ebenso wichtig wie ihre körperliche Reaktion sein. In meiner klinischen Praxis fand ich, dass das Leben der Frauen Sex alles aus niedrigen Wunsch, die Unfähigkeit, Sex bequem genießen entgleist können.

Aber es gibt Zeiten, wo eine Frau in ihrem Leben (“nicht heute Abend lieber, Sie sind Kopfschmerzen!”) nur durch den Mann erregt ist nicht, die meisten Frauen können profitieren bereitet ihren Körper für Sex mit der richtigen Ernährung.

Die Physiologie des Sex

Lassen Sie uns Schritt zurück und schauen auf die Physiologie des Geschlechts. Sie können das romantischste Zwischenspiel Ihres Lebens erleben, aber für Sie reagieren auf die mentalen und emotionalen Formen der Erregung, gibt es einige Änderungen, die in Ihrem Körper stattfinden muss. Blut muss fließen, wann und wo sie gebraucht wird, um Stauungen in einer Erregung Antwort zu produzieren. Tun Sie diese Kompromisse Fähigkeit des Körpers zu liefern, dass Blut wird Ihre sexuelle Reaktion Einhalt zu Gebieten. Um ein befriedigendes Sexualleben zu haben, Sie brauchen unbedingt ein gesundes Herz-Kreislauf-System, und das kommt auf die richtige Ernährung.

Zwar gibt es keine spezielle Nahrung, die Ursachen der sexuellen Dysfunktion bei Frauen, gibt es eine Muster des Essens, die es schwierig, im Geschlecht zu engagieren wird. Bedingungen, die den Blutfluss beeinträchtigen – wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, oxidativer Stress, Diabetes Typ 2 – sind alle Herz-Kreislauf-Risiken sowie. Essen in einer Weise, die zu diesen Bedingungen beiträgt ist das Essen, die zu sexuellen Funktionsstörungen beiträgt.

“Aber Dr. Fried,” Sie mögen sagen: “bin ich nur immer älter. Mein sexuelles Leben ist leiden, weil mein Körper nicht nur wie gewohnt reagieren!” Die wichtigste Determinante für wie gut Sie Altern — abgesehen von der Umgebung – ist die Vererbung. Ihre Genetik erstellen Sie eine Zeitleiste für wie sich Ihr Körper verändert. Eine schlechte Ernährung beschleunigt die Zeitlinie und Sie im Alter von früher. Eine wirklich gute Ernährung können Sie an Ihren Zeitplan halten und kann es noch ein wenig verlängern. Aber es ist eine Fantasie zu glauben, dass Sie den Alterungsprozess verlangsamen können. Die wichtigste Sache zu erinnern, über gute Ernährung ist nicht, dass es Sie jung halten wird, sondern dass es Sie entlang einer Zeitachse einigermaßen normalen Alterungsprozess fortschreiten kann.

Drei Diät-Tipps, um Ihren Körper vorbereitet für guten Sex

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, zu helfen, beschleunigen den Alterungsprozess zu verhindern und halten Ihren Körper bereit für guten Sex. Dazu gehören drei essen Faktoren:

>> 1. L-Arginin

Wählen Sie zuerst die Lebensmittel reich an L-Arginin, die Aminosäure, die die Art und Weise steuert das vaskuläre System funktioniert. Eine Ernährung reich an L-Arginin verhindert Vorzeitiges Altern des Herzens und des Herz-Kreislauf-System. L-Arginin funktioniert indem man Stickstoffmonoxid, ein Gas, das Blut durch den Körper fließen kann. Wenn Ihre Blutgefäße beeinträchtigt werden und kann keine ausreichende Menge an Stickstoffmonoxid produzieren, können nicht sie erweitern, wie sie sollten. L-Arginin hilft die Gesundheit und die Geschmeidigkeit der Arterien durch Arteriosklerose, gleichzeitig die gesunden Blutdruck verlangsamt.

Stickstoffmonoxid ist entscheidend für die sexuelle Erregung bei Frauen, einschließlich genitale Engorgement und Schmierung. L-Arginin-reiche Lebensmittel enthalten Kichererbsen, Bohnen, Nüssen, Thunfisch, Rindfleisch, Huhn, Lamm, Hummer, Muscheln und anderen Fleischsorten.

>> 2. Veggie macht

Zweitens genießen Sie Ihr Gemüse. Gemüse sind reich an Ballaststoffen, die hilft, gefährliche Cholesterinspiegel niedrig zu halten. Als zusätzlichen Bonus erhalten Sie L-Arginin und eine Vielzahl von anderen nutzen für die Gesundheit.

>> 3. Verschönern Sie Ihren Teller

Drittens: erhellen Sie Ihren Teller. Die buntesten Früchte und Gemüse liefern gesunde Mengen an Antioxidantien, reinigen, der Schlamm aus Ihrem Herz-Kreislauf-System, oder verhindern, dass es in erster Linie ansammeln. Das Cholesterin im Umlauf in Ihrem Körper wird oxidiert (und daher gefährlich) haben Sie eine ausreichende Menge an Antioxidantien. Es hat keinen Sinn bei der Bereitstellung von Stickstoffmonoxid, ein Kreislauf-System mit Schlamm gefüllt – das System reagiert nicht.

Ein Wort zur Ergänzung

Das alles klingt ziemlich einfach, nicht wahr? Nun, es gibt eine Einschränkung: Wenn Sie Fleisch reich an L-Arginin Essen, Ihr Körper macht auch Ammoniak, die einen Teil der L-Arginin isst. Deshalb gibt es so viele Menschen, die L-Arginin-Mangel sein können. Deshalb gibt es so viele Arginin-Ergänzungen. (Während L-Arginin sowie Herz-Kreislauf-sexuelle Vitalität und Gesundheit des Herzens unterstützt, sind Menschen mit einem aktiven Herpes-Infektion gewarnt, eine niedrige L-Arginin-Diät werden.)

Die Chemie des Begehrens

Sobald Ihr Körper besser, was ist mit sexuellen Wunsch arbeitet? Es ist mehr als nur weiches Licht und Romantik?

Mit einem Wort: Ja. Die Realität ist, dass für Männer und Frauen, sexuelle Lust durch Testosteron bestimmt wird. Frauen: Ihr Körper Östrogen in Testosteron umwandelt. Also wenn Sie in den Wechseljahren und Ihre Östrogen sinkt, ist also Ihr Testosteron. Dieser Mangel an Östrogen erschwert auch physisch zu Geschlechtsverkehr beteiligen.

Was hat dies mit Ernährung zu tun? Sie können Östrogen in Ihrem Körper vorzeitig verringern durch eine Diät entwickelt, um Ihr Körperfett zu reduzieren. Ihr Körper braucht Fett zu Östrogen. Weibliche Athleten, die sehr niedrigen Körperfettanteil oft haben stoppen Menstruation, und sie entwickeln sich nicht große Brüste. Die Moral von der Geschicht: Es kann nicht sein, eine großartige Idee, das Fett zu sichern, die in Ihrer Ernährung ist.

Wenn dieser Gedanke sendet Ihnen laufen und schreien die andere Richtung aus Angst, dass du hast, entweder Ihr Sexualleben oder Ihre skinny Jeans zu Opfern, halten Sie diese. Eine wirklich gesunde Ernährung – eine, die gut für Ihr Herz-Kreislauf- und sexuelle Gesundheit – voraussichtlich nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Muttern sind sehr gut für Sie in Maßen, aber Muttern sind nicht auf die meisten Gewichtsverlust Pläne. Hummer ist reich an L-Arginin, aber es ist auch reich an Cholesterin, das Fett ist. Auch viele der empfohlenen Früchte sind natürlich reich an Zucker.

Diese Beratung ist keine Erlaubnis zur Gewichtszunahme. Eher, dies zeigt, warum ein ausgewogenes Verhältnis von Ernährung und Bewegung ist so wichtig. Müssen Sie sich Ihre Meinung über wo du unterwegs bist und – wenn es um Ihren Körper geht der Alterungsprozess – wie schnell Sie lernen wollen.